...hrome... koukám jsem se delší dobu nepřihlásil
Inu měl jsem jiné starosti...
Jedna místní aktualita: na Miladě u Ústí, v JZ koutě okruhu cca 50.6493133N, 13.9315789E (to je "vzdálený konec" pro nás ústečáky), v minulých letech popraskala vozovka v délce asi 150m. Sedl si násep. Někdy od podzimu se to opravuje, momentálně je tam těch 150m upěchovaná šotolina, snad tam zase vrátí asfalt. Zákazové značky už jsou pryč, ale na inlajnech a běžkách je ten kousek momentálně nesjízdný.
K tomu zažívání "do záznamu" (sry já vím že dotaz byl předloni): ano každej to má asi jinak. Já to na běžkách úplně neflákám, zátěž je zhruba jako na kole. Po dvou hodinách tzn. asi po 20 km mám hlad. Něco sním, vzápětí jedu dál = opět zvýšená tepová frekvence, když se snažím o soupaž tak každé dvě sekundy předklon a narovnat... to se bříšku asi moc nelíbí, když má v tomhle blázinci trávit a uvolňovat energii. Nejpozději po dalších 20 km / 2h opět hlad. A tak dál. V letních vedrech vypiju na 20 km klidně dva litry vody, na 40 km jsou to 4 litry. Není špatné, si tu vodu trochu osolit, protože pocením se hodně odsolíte. A strava bohatá na vlákninu Vám asi energii nedodá
Případně do toho proložíte třetinku kofoly apod. (BTW zjistil jsem, že mi lépe vyhovuje sladká až lepkavá sudová malinovka.) Tohle všechno asi rovnováze střevní mikroflóry úplně nejde naproti. Nějakou profi stravu a pití jsem moc neřešil. Zkusil jsem si k tomu cestou zobnout ampulku laktobacilů, což trochu pomůže. V zásadě pokud dám za den 40+ km na běžkách, tak si pak doma v klidu připadám "nedožranej". Pořád jsou tyhle příznaky velmi v poho proti tomu, co jsem občas zaslechl vyprávět skutečné sportovce (triatlon / maraton). A vlastně už to neřeším, protože mě loni v létě varovaly záda (za to běžky nemůžou), takže denní dávku nebudu přehánět.